Форумы » Онлайн консультация психотерапевта

• Оля Alinina

  

  • 72 сообщения
   

  23 августа 2018 г., 23:09:38 +06

  Юль, по-моему ты говорила, что если клиент не решается на приём, то это тоже симптом. Юль, никак не решусь. Думаю, что если расскажу тебе свои мысли, мне не станет легче, я испугаюсь себя и своей личности. Я и так себя боюсь.
  
  Я хочу разобраться со своим отношением к пт у которого я раньше была, хочу принять себя со своими мыслями, которые неидеальны. Не получается. Ничего не получается. Может и не стоит так разбираться. Я иногда думаю, что в моей голове должно быть идеально чисто, как в квартире после уборки. А потом, этого же не достигнуть. Я говорю абстрактные вещи, но за этим стоит определенная борьба.
  
  Меня бесит, что я слишком часто рассказывала своему парню практически все. У него почти бесконечное терпение, но теперь у меня ощущение, будто я привязана к нему.
  
  Я слишком закопалась в себя. И видишь, одна нерешительность.
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  24 августа 2018 г., 16:11:27 +06

  Вера, идеально быть должно в голове только одно: какие то вещи ты понимаешь и это здорово, а какие то ещё не понимаешь и не разодрала и это тоже нормально, просо говоришь себе: «С этим я ещё не разобралась, но если будет нужно и важно то точно разберусь». И все. Не должно быть все идеально разобрано. Просто даже тот факт что ты видишь какие то завалы и говоришь что Да, это пока что ещё завал и пусть пока так и будет- тоже нормально. Главное что все под твоим контролем. Даже те вещи которые ещё не полностью контролируешь если ты про них говоришь- Да, вот это я ещё не очень хорошо контролирую- это уже признак того, что контролируешь. :)
  Если считаешь что расскажешь мне что то и от этого станет хуже - значит не готова. Если скажешь так: Ок, я расскажу эти вещи и мне станет хуже, но я готова к этому- значит готова.
  Насчет того терапевта не знаю что сказать- может он Маму директивную тебе напоминает, может папу осуждающего, но что то явно у вас с ним произошло, раз ты так залипла. Можно это пока отложить и не трогать. До лучших времён. Никто не осудит. Каждый движется в терапии со своей скоростью.
• Оля Alinina

  

  • 72 сообщения
   

  24 августа 2018 г., 17:20:38 +06

  Да, Юль, это понятно. Что он мне кого-то напомнил.
  После терапии мне возможно станет плохо, но я к этому готова. Может быть, я к этому и готова. Может быть формулировка "я смогу это пережить" работает для меня. Но это же больно и неприятно, это страдания, это панические атаки, неприятие, страхи, бессонные ночи. Так было. Так возможно будет. А возможно и нет. Но сама вероятность этого всего кошмара. Не очень привлекает.
  
  В семье меня не слышат и никогда не услышат. Пусть я буду на краю пропасти стоять, пусть мне будет в тысячу раз хуже, чем сейчас, меня никогда не поймут и будут думать, что я проявляю слабость. Вот, пишу это и плачу. Это понятно. Юль. Я пока к тебе на сайт не написала, я также относилась и к себе. Били панические атаки, а я шла снова и снова напролом к человеку, с которым физически не хотела ничем делиться. И уже он мне говорил, ну если тебе плохо, не приходи. Значит я не твой пт.
  
  Я знаю, что ты никогда не осудишь меня, Юля. Ты же врач. Но и терпение я твое испытывать не хочу.
• Оля Alinina

  

  • 72 сообщения
   

  25 августа 2018 г., 18:40:39 +06

  Я посмотрела видео на Ютубе про гештальт и про прерывание контакта. Все это конечно общо и то, что я сейчас скажу, это только мои предположения.
  При общении с людьми я чувствую зажатость. Зачастую я концентрируюсь на своей мимике и жестах. Это мешает моей потребности общения и контакта с людьми. Но у зажатости есть своя цель - казаться человеком лучше, чем я есть. Если я не буду сковывать себя, а просто расслаблюсь, я буду казаться грубой, неотесанной, неженственной. Такой быть "нельзя". По-моему это называется эготизм.
  
  В химчистке мне нахамили, там потеряли пояс от куртки, за которую я заплатила, а когда я пришла и попросила найти пояс очень вежливо, мне грубо сказали - "вы думаете, я взяла его?" Это кстати в тему о хамстве. И первое, что я подумала - это то, что у человека проблемы с проекциями. Она подумала, что я про неё подумала, что она воровка. (по этой же схеме я сама так раньше размышляла))
  
  Возможно, когда ты привык к тому, что тебя не слышат, что тебя подозревают, тебе весь мир кажется настроенным против тебя. Ещё открывается, что ты живёшь в семье, где у каждого своя тележка проекций. Как я понимаю, что такое проекция - это качество, которое присваивается другому человеку или окружающему миру, и которым, он в сущности не обладает.
  Большинство мыслей по поводу того, что думают обо мне другие люди мы с тобой отработали очень плодотворно. Мне бы хотелось поменять отношение к себе, порой оно мне кажется довольно жестоким.
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  25 августа 2018 г., 23:51:43 +06

  Слушай, ну вообще нормально ты все усвоила. Ты уже прямо начинающий гештальтист! ) Да, все верно. Эмоции сбрасываем - эготизм. Направляем на объект свои переживания - проекция. живем по чужим правилам - интроекты. На себя заворачиваем агрессию - ретрофлексия. Это основные способы прервать контакт в самом себе с истинными эмоциями. Ибо иногда не хочется их испытывать. 

• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  11 ноября 2018 г., 9:23:20 +06

  Вера, привет. Эээээ... Даже не знаю с чего начать... :)) 

  1 - Мое мнение, что все мышцы действительно связаны в теле человека, и расслабление в одном месте приводит к расслаблению в другом. Я правда не очень разбираюсь в том какие именно точки связаны с челюстью, но если из-за проблем в животе человек постоянно сам спазмирует свои челюсти, то вполне логично, что челюсть может начать как-то реагировать. Это также как от гнева бы сводили скулы люди, или от страха сжимали плечи, что в итоге приводит к "остеохондрозу" шейному и люди тоже попадают в руки мануальных терапевтов или кинезиологов. Так что в принципе он прав, когда говорил о связи органов. У меня к примеру искривление позвоночника из-за того, что у меня опущена правая почка. Потому что организм пытается скомпенсировать ее падение и притягивает мышцы вправо, в итоге у меня потянуло именно вправо позвоночник в грудном отделе. Казалось бы - где почка? а где блин грудной отдел? Но именно так все и связано. Это мне нормальный невролог обьяснила. 

  НО! Из того, что мышцы связаны и спазм одних вызывает спазм других (что анатомически обьяснимо) вовсе не следует, что у тебя возникнет геморрой. Геморрой возникнет и без этого, если проблемы с кишками приведут к запорам (на что он тебе и намекал). Если де ты будешь регулярно посещать туалет и твой стул будет мягким, и если ты будешь больше двигаться по жизни, чтобы не было застоя в тазу - геморрой не обязательно проявится. Это все относительно, а не 100%. Кроме того, беременность часто вызывает застой и геморрой у абсолютно о этого беспроблемных женщин в плане кишечника. Так что вот тебе мой РЭПТ: Из того, что он отличный кинезиолог (челюсть то реально подрасслабилась) вовсе не следует что он и прогнозы правильные делает. Кроме того, его прогноз прозвучал как-то пространно - "Рано или поздно ... будет геморрой....". Так любому человеку можно сказать, и если у него в 80 лет т старости начнется геморрой то можно будет сказать - Вот, я же вам говорил :))) 

  Таким же образом можно человеку и появление седых волос на голове предсказать :)) 

  Поэтому давай отделим одно от другого - одно дело спазмы мышц и эффект от их расслабления, и совсем другое дело прогнозы на будущее. 

  2 - Гипноза здесь было мало, скорее попытка отвлечь тебя на другое в разговоре, чтобы ты переключилась и расслабилась. Так что можешь не переживать, что тебе что-то плохое внушили. 

  3 - Насчет магии - еще раз опиши признаки наличия магии, потому что я не нашла :)) 

• Оля Alinina

  

  • 72 сообщения
   

  14 ноября 2018 г., 15:33:21 +06

  Ахахахахаахах Юля!!! Как ты это делаешь?))) так прекрасно подбираешь слова, что я смеюсь над собой и успокаиваюсь.
  Рэпт работает во многих сферах моей жизни, но вот здесь я что-то совсем накрутила на себя. В любом случае, это прошло, слава богу.
  Просто я никогда не пойму такого врача, который не научным языком опишет мне проблему, а начинает с самого начала человека пугать. «У нас здесь нестандартные методы диагностики» - показывает на кушетку. Тыкает мне в левый низ живота, спрашивая, не хочу ли я в туалет, говорит «у вас здесь слабая точка». Я лежу, он держит палец мне чуть ли не на лобковой кости, потом говорит, что надо ещё мне взять себя слева правой рукой там, где лямка от лифчика, потом спрашивает можно ли ему залезть мне пальцем в рот. Ну я конечно говорю нет, потому что сильно напугана. Потом в разговоре говорит, что у меня ещё 27 таких точек, которые надо проработать. «Я вижу вас насквозь» и все такое. Я из-за этого целую неделю, как истинный всдшник ищет у себя симптомы инфаркта, искала симптомы геморроя))) теперь блин у меня болит спина, когда сижу)) чувствую себя старухой)) и ещё челюсть хрустит ахххаа
  Я решила отпустить ситуацию. Ничего не изменишь. С челюстью полегче стало, но не до конца. Надо просто послушать себя и больше двигаться. Ахахха про седые волосы смеюсь))
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  16 ноября 2018 г., 11:53:59 +06

  Вера меня точно также лечили мануалы, вот ну просто один в один. Действительно у них методы странные простому человеку. Мы не в теме просто. А они видят по мышцам где что напряжено. Но Насчет пугать - абсолютно согласна! Это он зря.
  Хорошо что теперь ты лучше прислушиваешься к себе :))) Глядишь на йогу пойдёшь... Как то и мне надо себя заставить посещать спортивные штуки всякие... Пилатес например... кто бы меня то пнул...
• Оля Alinina

  

  • 72 сообщения
   

  17 ноября 2018 г., 8:26:35 +06

  Юля, я посмотрела на себя в зеркало и увидела сильный перекос таза. Проплакала всю ночь. Боль в копчике дикая. Начала гуглить. Поняла, что этот милый врач увидел, что я хромаю на левую ногу, решил нажать мне на подвздошно-поясничную мышцу. Когда она сокращена и болит, сокращается нога - идут проблемы с походкой. Так вот. То что стало с моей фигурой - ужасно. Сильный перекос в правую сторону. Я в ужасе. Я и ходить стала уродливо. Не знаю что делать. Я не хочу сказать, что этот врач меня покалечил. Я хочу сказать, что он усугубил ситуацию. Симптомы мои как у 40-50 летних людей с перекосом таза.
• Оля Alinina

  

  • 72 сообщения
   

  17 ноября 2018 г., 8:31:28 +06

  Зачем вообще нужны врачи, если они не помогают, а наоборот. Я теперь навсегда останусь уродливой
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  19 ноября 2018 г., 10:14:12 +06

  Вера, без паники. Ты что убеждена, что все врачи хорошие???? Нет. Есть и троечники. Не все с красным дипломом закончили. Есть хорошие. Есть плохие. Мне тоже месяц назад неудачно операцию сделали. Потом в другой больнице переделали. Я хотела написать гневный отзыв. Но пока еще не написала. :((( А вообще жалко, что так вышло и  то, что можно было вылечить консервативно пришлось резать :((( Я вообще плохо переношу все медицинское. Я сочувствую тебе, ну что ж поделать. Давай найдем хорошего врача все таки. Вряд ли он окончательно и бесповоротно порвал тебе все мышцы. Это ложные страхи. Ты бы ходить не смогла. 

• Оля Alinina

  

  • 72 сообщения
   

  30 декабря 2018 г., 15:39:37 +06

  Юля, снова здравствуй!
  С наступающими тебя праздниками, пусть все у тебя будет хорошо в новом году!
  Хочу поделиться с тобой своими мыслями, хотя они и не праздничные вовсе))
  
  В моей семье табу на мат и секс. Понятное дело, когда я росла и по телевизору были постельные сцены, меня всячески ограждали от этого. Это нормально. Я не знаю, что пошло не так, но, мне кажется, что невроз мой стоит на этом табу.
  Очень сильные панические атаки у меня были каждый раз, когда я смотрела фильмы, в которых метафорично изображался секс. Например, был отвратительный фильм, где еда вела себя как люди (да да), и хот дог, состоящий из сосиски и булки, понятное дело чем занимался. Вот на этом фильме была жесточайшая паническая атака. Ходила недавно в театр на постановку, где были обнаженные сцены. Постановка современная, главная героиня проститутка. Все иносказательно, все показано в танце. Та же фигня. Врач у меня был мужчина, думал, что я закомплексованная и мне надо рассказать про секс (это психиатр который). Тоже неприятно знаете ли.
  Юль, я не ханжа. В интернете все есть и я все видела и все знаю. Но почему именно в конкретные случаи такое происходит. Я наверное никогда не узнаю. Я догадываюсь, но не смогу это озвучить.
  Вот с последнего раза, когда я жаловалась тебе, что у меня таз перекосило и панику подняла. Я к врачу так и не сходила. Мне теперь стремно, потому что я мнительная и тревожная.
  И да, кроме вот этого табу, есть ещё страх перед людьми. Я живу сейчас отдельно от родителей и интересно наблюдать за собой, как при каждом контакте с людьми у меня учащается сердцебиение, краснеют уши. Я каждый раз представляю как на меня орут и нападают. И каждый раз этого не происходит. Но это заставляет меня общаться с людьми меньше. Хотя я сделала большие успехи, Юля, честно, я даже горжусь собой)))
  Понятное дело, что то что я тебе описала про табу можно проработать только очно. Мои мысли такие: что под запретом, то хочется. Если убрать запрет, то расхочется. Это иносказательно)
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  31 декабря 2018 г., 17:46:46 +06

  Вера, спасибо за поздравления. :) 

  Это просто наваждение како-то. Сразу несколько пациенток мне заявили за последние недели, что их ПА связаны с вопросами секса и... и я думаю что вы все правы. Вообще конечно считается, что ПА это невозможность опираться на среду. Но ваши выводы уверена, тоже верные. 

  Как звучит табу твоих родителей про секс, напиши. "Секса нет". Или "секс это что-то плохое". Как звучат их негласные послания? 

• Оля Alinina

  

  • 72 сообщения
   

  6 января 2019 г., 15:25:16 +06

  Негласные послания.. ну поскольку отношения у нас были созависимые в семье, то личное пространство нарушалось очень часто. В туалет дверь не закрывалась. Там лежала газета "Комсомольская правда" и в конце всякие пошлые анекдоты и картинки. Ну один раз я решила полистать ее, мне было лет 10. С размаха открывается дверь, у меня сердце в пятки уходит, мама вырывает газету и спрашивает "ты чего?" И вот этот вопрос "ты чего?" звучит у меня в голове. В нем кроется смысл - ты ненормальная? тебе нельзя смотреть! вырастешь поймёшь! кто тебе разрешал брать газету? Истерика, короче говоря. То есть мое любопытство к теме секса = ненормальность.
  Что касается моих отношений с папой. Порой я спрашиваю себя, какой была бы моя жизнь, будь отец ко мне чуточку внимательнее.
  В моей семье все было шиворот на выворот. Очень жёсткий и деспотичный отец. Мама всегда в роли жертвы.
  Я тут на каникулах ездила на две автобусные экскурсии и поняла, что я ненавижу их)) потому что я не могу перестать думать о том, что я сорву их.)) Плохо сплю перед этим, потом хожу сонная. Но рэпт мне очень помогает. Порой я плохо сплю, но это не так меня огорчает как раньше.
  Мне легче слушать других людей, чем говорить. Когда я говорю, мой голос дрожит, я говорю тихо. Когда я говорю с отцом, он не дослушивает меня, перебивает, может просто игнорировать, как будто я ничего не сказала, обесценивает. Любой диалог с ним - это унижение. Когда я заболеваю, на меня сыпятся обвинения и постоянные послания, что без родителей я никто, я беспомощная.(( Юля, поэтому мне сложно выстроить любые отношения с мужчинами (деловые, дружеские), на моей предыдущей работе я прямо осознавала, что жду от своего начальника такого же поведения как от отца. Боялась всего.
  Сейчас страха меньше, но он все равно есть.
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  9 января 2019 г., 0:40:29 +06

  Вера, ну все же, ты же выросла, значит все можно уже? :)) я про тему секса... сейчас то нормальность?
  Насчет отношений с мужчинами - да, придётся ломать стереотипы, да, ты будешь первая в своей семье кто будет по новому их строить, и да - тебе понадобится пример, ролевая модель, человек с которого брать пример в этом плане.
• Оля Alinina

  

  • 72 сообщения
   

  11 января 2019 г., 18:46:10 +06

  Ну да, я выросла, я взрослая, теперь могу обсуждать все что хочу. Мне кажется, что сильный невроз наступает, когда.. сейчас попробую объяснить. Вот я пошла к доктору кинезиологу, который уложил меня на кушетку и ткнул пальцем почти в лобок. Первый импульс был - наорать, встать, уйти, потребовать обратно деньги. Но вместо этого я долежала до конца, потому что в голове у меня было что-то типо «если я встану прямо сейчас, то он недожмет мне эту точку, какая-то чакра не закроется, я буду болеть» если сократить «если я не дотерплю до конца, со мной случится что-то ужасное».
  В кино и в театре если меня пугают какие-то сцены или мне просто не нравится и от панической атаки я хочу встать и уйти. «Я не могу покинуть зал, на меня будут шикать, я помешаю другим, придётся объяснять маме (кому угодно) что со мной, а это себе дороже, я не смогу вернуться назад, деньги на ветер».
  Ещё когда я нахожусь со своим молодым человеком, мы вместе проводим время, я думаю о том, что я не должна испортить воспоминания этого момента тревожными мыслями. Ну и естественно после этого я начинаю думать о всяком разном. Все эти установки хорошо оспариваются по Элису. Но самое ужасное для меня, это когда оспаривание не работает. Я повторяю про себя тысячу раз рациональные убеждения, но тревога накрывает снова и я снова борюсь и сопротивляюсь и ночь не сплю.
  Сейчас меня беспокоит, что я наиболее тревожная, когда мне нужно ехать на экскурсию с автобусом и ехать в незнакомое место и долгая дорога. Мне же не нужно повторять рациональные мысли о таких частных случаях каждый день. Или нужно? Как усилить эффект?
• Оля Alinina

  

  • 72 сообщения
   

  12 января 2019 г., 13:59:19 +06

  И ещё такой момент. Стрессовая ситуация для меня это работа с клиентом в центре (я сейчас в другом работаю). Я сразу представляю для себя ужасные картинки: как на меня орут или как мне говорят "вы меня подставили". Более того за неявку без предупреждения на урок денежный штраф.
  
  Что интересно, я была в группе людей, где организаторам моей группы кричал какой-то неадекватный дед "вы меня подставили" и я покраснела. Хотя я не организатор. Мне стало стыдно, неловко, неудобно.
  
  Юля, я переехала в другой город уже почти как полгода. Периодически возникают то панические атаки, то хрен пойми что (заклинивает челюсть). Панических атак гораздо меньше по сравнению с прошлым годом. В разы меньше. Но когда они появляются, я сильно расстраиваюсь. Очень сильно. Прямо как сейчас))) у меня ощущение, что я неуспешная.
• Оля Alinina

  

  • 72 сообщения
   

  12 января 2019 г., 14:07:19 +06

  "Самое ужасное для меня - это когда оспаривание не работает" - вот перечитала и увидела, что это тоже иррациональное, наводящее ужас утверждение. Я оспариваю убеждения, но тревога остаётся, значит я так и не вылечусь никогда, моя жизнь это сплошная тревога и бессонница и нет светлого в ней ничего. Так-то оно да))) но моя тревога появляется во вполне логичное время. Когда я приезжаю на новое место и ещё ни с кем не знакома. Любой человек бы волновался. Не так сильно как я, но у меня особенная ситуация. Знакомство с новыми людьми это всегда волнительно.
  Если рэпт мне не помогает сейчас, то надо изменить тактику работы, больше заниматься и начать снова записывать свои иу и ру. Если ситуация не улучшается, надо найти способ попасть на прием все таки к врачу, чтобы меня направили в нужную сторону. С первого раза мало, что у кого получается. Путь к успеху это путь через ошибки и неудачи. Если у меня не получается, это не значит, что это нужно бросить.
• Оля Alinina

  

  • 72 сообщения
   

  13 января 2019 г., 16:35:50 +06

  Читаю другие ветки и нахожу себя и свои страхи практически в каждой истории. Мы все похожи. Интересно было бы пообщаться с этими людьми в реальности
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  17 января 2019 г., 1:01:04 +06

  Вера, привет. Ты права, из того что РЭПТ местами не прошибает вовсе не следует что надо остановиться. Оспаривание поддерживает мысли в порядке. НО! Помимо РЭПТ следует помогать телу забыть неприятные ощущения от неприятных эмоций и менять прямо буквально свое состояние с помощью медитаций, дыхания и прочих телесных практик. Это телесные практики разные, которые уже выбросившийся адреналин приводят  в норму. Дыхание 7:11, дыхание лесенкой с задержками - все это помогает буквально прямо на месте по типу скорой помощи снять тревогу. 

• Оля Alinina

  

  • 72 сообщения
   

  26 марта 2019 г., 22:22:42 +06

  Юля, здравствуй!
  Я только сейчас осознала свою зависимость от мнения окружающих. И невроз весь мой на этом и основан. Синдром отличницы. Посмотрела Лабковского, вспомнила тебя, решила написать.
  Я когда общалась с тобой тут думала, что обязана взять сеанс психотерапии. Ты всё-таки мне тут помощь оказываешь. Надо отплатить, хотя ты сама много раз говорила, что ты помогаешь здесь по своим причинам, по своему желанию.
  Потом, я сейчас живу в общежитии и расскажу свои ощущения. Если в комнате кто-то есть, я не могу быть расслабленной на 100%. А в комнате всегда кто-то есть, у меня ещё две соседки. Я прямо думаю о человеке который рядом и думаю как себя вести. То есть прямо контролирую свои движения, мимику. Отсюда кстати мой давних страх пукнуть обкакаться и т.д. Это по сути страх выйти за рамки. Ну то есть вдруг внезапно отпроситься в туалет, это же спонтанность, это некотролируемо, это страшно.
  И потом, я сейчас учусь в университете, где многие умнее меня. Хотя до этого такого не было)) поэтому на парах я боюсь опять же говорить, вуз лингвистический говорить надо много, но я представляю как я выгляжу глупо краснею.. но если я знаю что вокруг меня люди по моей оценке не такие умные как я, то я расслабляюсь.
  Общаюсь с родителями своего парня. Та же самая проблема. Сверхконтроль и страх негативных эмоций. То есть однажды его мама меня как то резко перебила и даже не заметила этого. А я заметила. Я замолчала, покраснела но ничего не сказала.
  И все описанное выше находится под основным страхом - не понравится. Самое страшное это быть собой и высказывать то что я думаю а не то что может понравиться другим людям.
  Вот такие дела. Радует что я это осознаю наконец-то. Лабковский вот предложил такое упражнение на ютубе, как выдержать общественный негатив. В метро не уступить бабушке место, аргументируя это тем что она не просит. Ощущать на себе косые взгляды и выдержать это.
  Дело в том, что мы все в большей или меньшей степени живём в зависимости друг от друга. Мне бы хотелось жить в меньшей, чтобы снизить тревожность. Использую рэпт, говоря себе это не ужас ужас. Что скажешь?))
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  1 апреля 2019 г., 10:06:42 +06

  Скажу что ты большая молодец, впрочем как всегда, что поняла это и вышла на новый уровень осознанности и контроля. :)
  Здесь на сайте я консультирую Бесплатно только по одной причине - все видят мой стиль работы, так что это как реклама.
  Но консультирую я как и за деньги - профессионально отчаянно и от души. Ну ты меня знаешь :)) Мы же общались очно :)
  Социальный страх это прямо общая беда какая то современного общества. Не только твоя. Когда люди приходят на групповые занятия они прямо выдыхают когда видят таких же людей с такими же запросами. Это большое облегчение знать что ты не одна с этим вопросом плюхаешься.
• Оля Alinina

  

  • 72 сообщения
   

  5 августа 2019 г., 5:40:22 +06

  Юля, здравствуй!
  Снова пишу тебе в минуту паники, накрывшей ночью. Я завтра отправляюсь на поезде на море. Ночь паника фонарь аптека, короче говоря. У меня целый ворох мыслей с "а что если". Последнее время вспоминаю как мы с тобой общались очно и тут и понимаю, что мы многое разобрали. Но черт возьми. Какого хрена я до сих пор, спустя уже много лет, не могу научиться оспаривать свои мысли так, чтобы спокойно спать накануне поездки??))) Вот лежу, смотрю в потолок и думаю, что у меня напряжение в теле и в голове каждый раз когда я общаюсь с людьми. Я это уже говорила, наверное. Пугаю себя страшными картинками, которые могут случиться в общении с незнакомцами в поезде, оспариваю, успокаиваюсь, думаю, засну сейчас. Ан нет. Прокрутим в голове ещё раз))) ну карочи страдания. Может я слишком многого от себя жду. Мне всегда хочется, чтобы у меня всё получалось. Хочется, чтобы люди думали, какая я умная, что вот так с первого раза и всё поняла в иностранном языке, психотерапии, вождении (список можно продолжить). А получается все немного сложнее. Расстраиваюсь.
  Использую технику дыхания 7/11, оспаривание по рэпт и сократический диалог. Но не все получается. Боюсь, что буду неудобной для других в поезде. Боюсь, что все время мне будет плохо. Боюсь боюсь боюсь.
  Как хорошо, что есть этот сайт. В такие минуты мне не одиноко)))
  
  Это сообщение изменил Оля Alinina at 10 августа 2019 г., 2:10:25 +06
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  8 августа 2019 г., 14:25:47 +06

  Оля, спасибо за тёплые слова про сайт :) можешь эту фразу в отзывы о сайте скопировать :)
  http://www.psychoklassniki.com/forums/topic/1/social-naa-set-quot-psihoklassniki-quot /> А то после того как сайт слетел и его восстановили отзывы последние что там есть за 2013 год :))))
  К делу: все правильно ты делаешь и РЭПТ И ДЫхание все нужно делать, иначе старые механизмы не победить . И вот тебе в поддержку мой личный опыт ситуаций с тревогой и когда не могу уснуть из-за поездок или подобное: я просто лежу и говорю себе что даже если я не усну и буду не выспавшаяся, то ничего ужасного не произойдёт, напротив будут плюсы - я когда не выспавшаяся то более вялая и спокойная, не так сильно фонтанирую, медленнее двигаюсь, меньше болтаю... Так что в вопросе работы это мне только плюс - я даю возможность моим клиентам успеть вставить хотя бы слово :)))))
• Юлия Прудникова Психотерапевт

  

  • 2691 сообщения
   

  8 августа 2019 г., 14:26:19 +06

  http://www.psychoklassniki.com/forums/topic/1/social-naa-set-quot-psihoklassniki-quot